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整个孕期该(gāi)补充(chōng)多少维生素 阳(yáng)光家(jiā)政
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多宝在线和阳光家(jiā)政 : 维生素(sù)A:体内缺(quē)乏维生素(sù)A,胎儿(ér)有致畸(如(rú)唇裂、腭裂、小头畸(jī)形等)的可能。过量(liàng)摄入(rù)维生素A又可(kě)引起(qǐ)中毒,并能(néng)导致(zhì)先天(tiān)畸形。中国营养学会建(jiàn)议:孕妇自孕(yùn)中期开始(shǐ)每日(rì)维生素A的摄入量为900μg。提醒孕妇们注意,切(qiē)莫服(fú)用治(zhì)疗痤疮和(hé)银屑病的维生素(sù)A类药物,因为这些(xiē)药(yào)物(wù)是最剧烈的致畸(jī)药物。维生素A存在于动物性食物中;β-萝卜素存在于植(zhí)物性食物(如菠菜、胡萝(luó)卜、甘(gān)薯、芒果、柠檬、杏(xìng)、莴苣、西红柿)中。 维生素D:孕期维生素D缺乏,可影响(xiǎng)胎儿的(de)骨骼发(fā)育(yù),并能导致(zhì)新生儿的低钙(gài)血症(zhèng)和牙齿发育不良。孕期过量摄入维(wéi)生素D也可引起中毒,婴儿(ér)可(kě)出(chū)现(xiàn)动(dòng)脉硬化、精神障碍和尿酸(suān)中毒。建议孕期(qī)每日膳食维(wéi)生素(sù)D摄入量为10μg。 维生素(sù)E:一般较少出(chū)现缺乏(fá)。孕妇过量服用(yòng)维生素E可(kě)造成(chéng)新生(shēng)儿腹痛、腹(fù)泻和乏力(lì)。孕妇每日(rì)膳食(shí)维(wéi)生素(sù)E的推荐摄入量为14mg。 维生素B1:孕妇(fù)缺乏维生素B1会引(yǐn)起胎儿(ér)出生后可能出现先天(tiān)性脚气病。近年来我国南方一些农村地区单纯食用精白米的情况增多,又缺乏(fá)其他杂粮和副(fù)食品,故使(shǐ)孕妇(fù)发生维生(shēng)素B1缺乏的情况有所增加(jiā)。建议孕妇每(měi)日膳(shàn)食维生素B1的摄(shè)入量为1.5mg。各(gè)种(zhǒng)粮谷类、豆类及肉(ròu)类均为维(wéi)生素Bl的丰富来源(yuán)。天津(jīn)育婴师 维生素B2:随着孕期的进程出现(xiàn)缺乏症的人数增多。孕(yùn)期膳食维生素(sù)B2的建议摄(shè)入量为1.7mg。食物中含量较高的为动物内脏、蛋、奶等动物(wù)性食品,豆类及绿叶(yè)蔬菜亦(yì)含有一定量。谷类及一般蔬菜含量较少(shǎo)。 维生(shēng)素B6:孕20周(zhōu)以后(hòu)需要量增(zēng)加(jiā)。在临床上(shàng),妇产科医生常(cháng)用大剂量维(wéi)生素B6治疗妊(rèn)娠呕吐(tǔ)。如果孕妇服用维生素B6的剂量高于正(zhèng)常(cháng)需要量的100倍,就有(yǒu)可能发生(shēng)感(gǎn)觉中枢的神(shén)经痛,还可使胎儿发生(shēng)肢(zhī)体(tǐ)缩短的畸形。此外(wài),孕妇过量或长期服(fú)用维(wéi)生素B6会使胎(tāi)儿(ér)对其产生依赖性,称之为“维生素B6依赖症”。如果诊治不及时,将会留下智力低下的后遗症。我国定为1.9mg。日常食物,如豆(dòu)类、畜禽肉及(jí)内脏、豆类、卷心菜、谷物种子的外皮等含量较多,完全可(kě)以满(mǎn)足孕妇对于维生素B6的需求。天(tiān)津保姆中介 叶酸:孕期摄入不足可导致胎儿发育异(yì)常,甚至发生先天畸形。但(dàn)是(shì),补充叶酸并非多多益善,长期过量服用会干扰孕妇体(tǐ)内的锌代谢(xiè),而锌元素(sù)的不足,同样会影响胎儿发育。建(jiàn)议孕妇叶酸摄入(rù)量亦为每日600PSDFE。各(gè)种蔬菜、动物肝脏、蛋黄、酵母等为富含叶(yè)酸的食物(wù)来源,豆类含量亦较(jiào)多。 维(wéi)生素B12:对(duì)神经系统及造(zào)血功能(néng)亦十分(fèn)重要。建议(yì)每日摄(shè)入2.6ug。维生素B12的主要食物来源为(wéi)动物肝(gān)脏(zāng)、奶、肉、鱼、蛋等,植物性食物一(yī)般不含维生(shēng)素B12。 维生素C:孕妇适量补充(chōng)维生素(sù)C(每日130mg)可预防(fáng)胎儿先天性畸形,但是如果摄入过量(超过1000mg)则会影(yǐng)响胚胎发育,长期过量服用还会使胎儿在出生后发生坏血(xuè)症。此外超(chāo)过正(zhèng)常剂量很(hěn)多倍服用维生(shēng)素C,可能刺激孕妇胃黏膜致出血并(bìng)形成尿路结石。维生素C的主要(yào)食物来源为新鲜蔬(shū)菜和水果,如青椒、鲜枣(zǎo)、柑(gān)桔类含量很丰富(fù),猕猴桃、刺(cì)梨等野果(guǒ)亦含(hán)有大量维(wéi)生素C。
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发(fā)表时间:[ 2012/11/13 ] |
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